Cilegon, CNO – Saat ini masyarakat dihadapkan pada kondisi cuaca yang tidak menentu dan cenderung berubah-ubah. Pada seminggu terakhir, khususnya di Kota Cilegon suhu udara di malam hari sangat dingin bahkan angkanya bisa mencapai 27 derajat celcius.
Hal ini berbeda dengan kondisi siang hari yang teramat terik. Bahkan dalam seminggu terakhir sempat beberapa kali turun hujan di hampir sebagian besar wilayah Kota Cilegon.
Cuaca yang tak menentu ini, diyakini memberikan dampak kurang baik terhadap tubuh yang ujung-ujungnya dapat mendatangkan penyakit.
Kepala Bidang Pemberdayaan Masyarakat Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Cilegon Rully Kusumawardhany mengatakan, perubahan musim seringkali menjadi pemicu meluasnya kasus flu dan demam berdarah dengue (DBD).
“Seperti yang kita ketahui bersama cuacanya kurang bisa diprediksi dari panas kemudian hujan, nah ini perlu diwaspadai karena rentan kena penyakit,” kata Rully mengingatkan.
Rully menjelaskan, berbagai langkah pencegahan bisa dilakukan agar tetap bugar walaupun harus menghadapi cuaca yang tidak menentu. Oleh karena itu, dalam kondisi seperti ini penting untuk menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS) dalam kehidupan sehari-hari.
“Pencegahannya selain menjaga kebersihan lingkungan, tentunya daya tahan tubuh bisa diperoleh dengan kita menjaga asupan makanan dan minuman yang sehat, dan juga harus rajin berolahraga,” jelasnya.
Adapun beberapa langkah yang diterapkan agar badan selalu sehat saat menghadapi cuaca tak menentu antara lain dengan menjaga pola makan sehat dan memastikan mengonsumsi makanan seimbang yang kaya akan nutrisi, termasuk buah-buahan, sayuran, protein, dan biji-bijian.
“Kemudian jaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum cukup air setiap hari, terutama saat cuaca tidak menentu yang dapat menyebabkan dehidrasi,” jelasnya.
Selain itu, dia juga minta masyarakat untuk menerapkan kebiasaan mencuci tangan sebelum makan, terutama saat cuaca tidak stabil yang dapat meningkatkan risiko penularan infeksi.
“Selanjutnya, aktivitas fisik juga mesti teratur dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur, baik itu olahraga ringan atau berjalan kaki, meskipun cuaca tidak menentu. Ini dapat meningkatkan kebugaran dan daya tahan tubuh,” paparnya.
Rully menyarankan agar warga menyesuaikan pakaian dengan kondisi cuaca. “Jangan lupa untuk melindungi diri dari cuaca ekstrem seperti panas berlebih atau hujan dengan menggunakan perlindungan yang sesuai,” ujarnya.
(*Fer/Red)
